Pomagajmy innym...

Coraz bardziej dochodzę do wniosku, że nigdy w życiu nie osiągniemy stanu, w którym będziemy zbyt ważni, by zajmować się pomaganiem innym. Myślę, że Bóg nigdy Nas z tego nie wyłączy lub zwolni. Usługiwanie czy pomaganie w niepozornych, prostych rzeczach jest niezrównanym treningiem naszego charakteru. Jeżeli myślimy, że jesteśmy zbyt ważni, by pomagać potrzebującym, to sami siebie zwodzimy i jesteśmy niewiele warci.

Prawdziwe jedzenie...

Jeśli zagłębimy się w skład poszczególnych produktów spożywczych, można się przerazić. Bardzo często nieświadomie nie kupujemy jedzenia, tylko produkty jedzeniopodobne, w których składzie dominują chemiczne dodatki, produkty które nasycone są pestycydami i metalami ciężkimi. Wiele barwników uznawanych za potencjalnie niebezpieczne znajduje się w produktach dla dzieci – płatkach śniadaniowych, jogurtach, serkach czy mlecznych deserkach. Warto je znać i wybierać świadomie produkty bez ich dodatku.
Producenci nie wiedzą, ile danego składnika jem w ciągu dnia. A ja nie chodzę z kalkulatorkiem i nie liczę, czy już przekroczyłem dopuszczalną dawkę jednego czy drugiego konserwantu. Obawiam się, że nikt nie ma nad tym kontroli i nikt nie wie też, jakie w dłuższej perspektywie ma to konsekwencje dla jego zdrowia. Nie wiemy, jak wpłynie na nas kumulacja różnych związków chemicznych.
Ja na przykład przestałem kupować większość wędlin, bo jest w nich więcej chemii niż mięsa.
Zresztą w ogóle mało jest dziś produktów, które są prawdziwym jedzeniem.

zalewają nas informacje

Nie jest prawdą, że zalewają nas informacje.
Owszem, otrzymujemy mnóstwo komunikatów, ale to nie są informacje, bo nie odzwierciedlają realnego świata, to po prostu słowa słowa słowa (lub obrazki).
Dostajemy mnóstwo komunikatów, które mają wymusić na nas określone działanie (reklamy, wypowiedzi "expertów", kazania różnego typu), ale żeby dowiedzieć się, jak naprawdę wygląda świat, co tam świat, jak wygląda Polska, co tam Polska, jak wygląda nasze życie, to trzeba się o tę informację starać, szukać jej, odgrzebywać spod sterty nic nie mówiących słów i obrazów.
Łatwo jest dowiedzieć się, gdzie kupić sery zagrodowe albo kto produkuje prawdziwy sok? Albo jakie są postulaty ruchów miejskich w naszej metropolii? Albo jak zebrać pieniądze na niesponsorowany koncert? Albo w jakich proporcjach wydano unijne pieniądze w danym projekcie na administrowanie nim i na realizację zadania? Albo jak urzędnicy planują przebudować główny plac w naszym mieście? Albo co zawiera parówka? Albo na czym opierają się produkty finansowe oferowane nam dla zagospodarowania naszych nadwyżek? Łatwo? Naprawdę te informacje nas zalewają?
Wymieniam zarówno informacje o negatywnym jak i pozytywnym charakterze. Niełatwo je uzyskać, więc przestańmy bredzić, że informacje nas zalewają, bo zwalnia nas to z obowiązku- tak, to słowo - wyszukania tych informacji. Mamy taki obowiązek jako obywatele, konsumenci, podatnicy, rodzice, itp.

małżeństwo ma dzisiaj?

Czy małżeństwo ma dzisiaj jeszcze sens, skoro współczesny człowiek wydaje się niezdolny do podejmowania decyzji na całe życie?

Słowo "miłość", jak bodaj żadne inne w dzisiejszym świecie, jest najbardziej nadużywane i wieloznaczne.

Nierzadko bywa, że ludzie zbyt pochopnie nabierają przekonania, że nie są dla siebie, że do siebie nie pasują, zapominają o tym, co było na początku.

Kobieta, podobnie jak mężczyzna, wnosi w swój związek doświadczenie małżeństwa swoich rodziców. Przykłady relacji w małżeństwie, które płyną z małego i dużego ekranu, pozostawiają wiele do życzenia, co nie oznacza, że nie ma na ten temat dzieł naprawdę wartościowych.

Imperatyw miłości, który człowiek nosi w sobie, znajduje swą pełną realizację w małżeństwie. I nie chodzi tu o eros, ale o afirmację całego człowieka.

Miłość musi być dynamiczna, ale i podobnie jak tożsamość, ciągle aktualizowana. Człowiek musi często dokonywać wyboru między zachowaniem odrębności a pragnieniem jedności z drugim, by mógł mu powiedzieć, że prawdziwa miłość to, jak napisał filozof Gabriel Marcel: "Ty nie umrzesz".

Unikajmy wolnych rodników

Czym są wolne rodniki?

Wolne rodniki to bardzo aktywne molekuły, które tworzą sie podczas oddychania, spalania pokarmu, promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń i dymu. Kradną one elektrony innym molekułom znajdującym się w ciele powodując w ten sposób dalszą reakcję łańcuchową. To w efekcie, powoduje uszkodzenia komórek, przedwczesne starzenie i w konsekwencji różnego rodzaju choroby.

Jak mogę ich unikać?

Wolne rodniki prowadzą do uszkodzeń komórek i w efekcie do uszkodzeń skóry, przez co szybciej sie starzejemy. Możemy jednak proadzić sobie z wolnymi rodnikami stosując się do poniższych wskazówek:

Dobrze się odżywiaj i zażywaj WellnessPack

Jedz dużo pełnoziarnistych potraw, świeżych owoców i warzyw, orzechów, rybiego oleju (raz na tydzień), i każdego dnia wypijaj przynajmniej 8 szklanek wody. Te pokarmy są pełne witamin i antyoksydantów jak i kwasów omega 3 oraz białka. Pomagają one naprawić uszkodzoną skórę oraz odbudować kolagen. Woda wspomaga przepływ składników w organizmie, tym samym usuwa toksyny i nawilża skórę.

Każdego dnia powinieneś zjadać 500g owoców i warzyw, a 3-4 w tygodniu spożywać ryby. Większość ludzi nie stosuje się do tych zaleceń, dlatego, tak ważne jest uzupełnienie tych brakujących składników odżywczych poprzez zażycie WellnessPack. Omega 3 utrzymuje nawilżenie skóry i wspiera układ krążenia oraz funkcje mózgu. Astaksantyna znajdująca się w WellnessPack, która uspokaja wolne rodniki znadujące się w skórze, pomaga zmniejszyć linie i zmarszczki a jednocześnie poprawia nawilżenie i elastyczność. Unikaj uwodornionych pokarmów takich jak: margaryny, przekąski i wypieki. Zawierają one tłuszcze nasycone, które wpływają na przedwczesne starzenie, niedotlenienie i ogólny stan zdrowia.

Unikaj przebywania na słońcu

Słońce jest najsilniejsze w godzinach od 10:00 do 14:00. Noś ubranie w jasnym kolorze (najlepiej z długim rękawem) oraz kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym i upewnij się, że skóra narażona na stycznośc ze słońcem jestm nim pokryta.

Rzuć palenie

Palenie prowadzi do powstawania głębokich zmarszczek i cienkiej skóry, ponieważ niszczy kolagen i elastyczne włókna.

Ogranicz spożywanie alkoholi

Większośc z nas lubi czasem wypić trochę alkoholu, który niestety zawiera sporo kalorii, wysusza skórę, powiększa pory, i jest przyczyną matowej i niezdrowej skóry.

Ćwicz regularnie

Ćwicz każdego dnia 30 minut a poprawisz swoje krążenie, dzięki czemu dostarczysz swojej skórze więcej tlenu.

Stosuj kremy do twarzy Oriflame

Po oczyszczeniu skóry zastosuj krem na noc lub na dzień, który nawilży skórę i pomoże zredukować zmarszczki.

Ogranicz stres

Dobrym sposobem na ograniczenie stresu może być “zielona terapia”. Za każdym razem, gdy czujesz przypływ stresu, pójdź na spacer lub poćwicz na świeżym powietrzu. Świeże powietrze oczyści Twoje myśli i umysł!

Wyśpij się

Potrzebujesz dobrego snu, aby Twoja skóra zdązyła sie zregenerować.

Dobre suplementy

Suplementy najwyższej jakości powinny posiadać również optymalną kwasowość.
Wartość pH sytuująca się pomiędzy 3 a 5 ma niezwykle istotne znaczenie dla przyswajania w jelicie cienkim minerałów oraz witamin z grupy B. Taka kwasowość pozwala na bardzo krótkie tylko przebywanie produktów w żołądku (6-8 minut) i szybkie przejście do jelit. Dlatego np. kwas cytrynowy dodawany do niektórych suplementów nie tylko poprawia przyswajanie wapnia, ale także zapewnia lepsze wykorzystanie cynku.
Idealnie spełniają te wymagania produkty Wellness by Oriflame.

Potrzeby naszego organizmu

Nasz organizm potrzebuje dziennie 90 składników, których powinno dostarczać pożywienie, tj. 60 minerałów, 16 witamin, 12 podstawowych aminokwasów i 3 podstawowych tłuszczów. Dłuższy niedobór któregoś z tych składników prowadzi do chorób.

Droga do Naturalnej Utraty Wagi

Droga do Naturalnej Utraty Wagi
W trakcie tego etapu komponuj posiłki tak, by 25% objętości talerza stanowiły białka i węglowodany. Prowadzi to do stopniowej utraty wagi, którą możesz utrzymać przez długi czas. W naszej grupie będziemy podążać tą drogą przez 6 tygodni, ale oczywiście potem możesz iść nią dalej samodzielnie.
Śniadanie
Na śniadanie zjedz zdrowy posiłek z wysoką zawartością błonnika, owoców i warzyw, za to małą ilością cukru.
Na przykład: niskotłuszczowy jogurt naturalny, pieczywo z pełnego ziarna, owoce, warzywa lub koktajl! Lunch
Wypij jeden koktajl 30 minut przed posiłkiem. Zjedz połowę swojej zwykłej porcji (100-125 g) produktów bogatych w węglowodany (ryż, ziemniaki, makaron)* i wysokobiałkowych (100 g: chude mięso z kurczaka lub ryba gotowana na parze), dopełnij talerz różnokolorowymi warzywami, które powinny stanowić 75% objętości całego dania. Nie zapomnij o Wellness Pack!
Po południu
W ciągu dnia możesz zjeść dwie zdrowe przekąski, na przykład jeden owoc, pięć niesolonych orzeszków lub koktajl i owoc. Bądź aktywny i zadbaj o to, by ćwiczenia sprawiały Ci przyjemność. Zacznij od spacerów pół godziny dziennie.
Obiad
Posiłek skomponowany tak samo jak na lunch.
Dodatkowe informacje
Dieta w trakcie programu „Droga do Naturalnej Utraty Wagi” dostarcza Ci około 1500 kcal dziennie. Rozplanuj je następująco: po 400 kcal na główne posiłki (śniadanie, lunch, obiad) i 150 kcal na każdą z dwóch przekąsek.

Indeks glikemiczny - raz jeszcze

W wyborze węglowodanów może nam pomóc Indeks glikemiczny (GI)

Indeks służy do pomiaru typów węglowodanów oraz ich wpływu na poziom cukru we krwi. 

Żywność o wysokim GI szybko się wchłania do krwi oraz daje szybki zastrzyk energii. Wśród tego typu produktów można wskazać produkty rafinowane takie jak białe pieczywo, ciastka i herbatniki. 

Poziom cukru we krwi szybko rośnie. Szybciej pojawia się również uczucie głodu.

Ponadto, produkty o wysokim GI zwiększają apetyt na słodycze, obniżają koncentrację i podnoszą poziom stresu. 

Produkty o niskim GI wchłaniają się wolniej ale stanowią bardziej zrównoważone źródło energii. 

Wśród nich wyróżnić można produkty nieprzetworzone takie jak pieczywo pełnoziarniste, groch, fasolę i wiele warzyw. 

Innymi słowy, produkty o niskim GI są z wielu względów korzystne dla samopoczucia i zdrowia. Utrzymują stabilny poziom cukru we krwi oraz dają więcej energii. 

Jeżeli jemy produkty o wysokim GI poziom cukru we krwi będzie podlegał szybkim wahaniom. Po krótkim okresie sytości odczujemy spadek energii.

Wiele osób wpada w ten zaklęty krąg dietetyczny, ponieważ ich reakcja insulinowa jest zaburzona. Jeżeli jemy zbyt dużo cukru (lub produktów o wysokim GI) trzustka kompensacyjnie wydziela zbyt dużo insuliny. Po krótkiej chwili poziom cukru we krwi spada a my odczuwamy wszechogarniającą ochotę sięgnięcia, po raz kolejny, po słodycze. 

Jeżeli jemy produkty o niskim GI, poziom cukru we krwi jest stabilny i zrównoważony. Dzięki temu energii starcza nam na dłużej. 

Zróżnicowana dieta, oparta na naturalnych, nieprzetworzonych składnikach, to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi pożywienia i energii. Spożywane pokarmy nie powinny zaburzać poziomu cukru i insuliny we krwi. 

Brak równowagi przejawia się zmęczeniem i spadkiem koncentracji. Ten problem dotyka wielu z nas, szczególnie w godzinach popołudniowych. 

Czym jest Wellness

Filozofię Wellness stworzył amerykański lekarz Dr. Halbert Dunn w 1959r.
W swojej teorii po raz pierwszy połączył on dwa pojęcia: fitness i dobrego samopoczucia. Twierdził, że ciało i umysł powinny pozostać w równowadze. Ciągły pośpiech, stres, życie pod presją, konieczność dokonania wyboru pomiędzy życiem prywatnym a pracą, zmusiły ludzi do poszukiwania równowagi.
Wellness uwzględnia psychologiczne, emocjonalne, intelektualne, towarzyskie, finansowe i fizyczne potrzeby człowieka.
Istnieje wiele sposobów wcielania go w życie: odpoczynek i relaks, ćwiczenia fizyczne, higiena ciała, sposób odżywiania ale również właściwe relacje międzyludzkie w sferze socjalnej i emocjonalnej. Tak więc na wellness składa się wszystko, czym ludzie się otaczają, co robią, co konsumują, aby czuć się dobrze.
Wellness- w Europie znany też jako knappizm- to filozofia życia łącząca zdrowie z przyjemnością.