Jak odróżnić głód od „głodu”?

1. Głód emocjonalny pojawia się nagle, a fizyczny narasta stopniowo.

2. Jeśli jedzenie ma nasycić uczucia, to nawet gdy żołądek jest już pełny, Ty prawdopodobnie będziesz jadł dalej.

3. Gdy naprawdę burczy Ci w brzuchu, zjesz niemal każdą potrawę, by zaspokoić głód. Jednak jeśli masz ogromną ochotę na konkretny przysmak, jak lody, czekolada lub chipsy, zapewne chodzi tutaj o zaspokojenie emocji.

4. Przy jedzeniu kompulsywnym czujesz, że musisz natychmiast zjeść tę potrawę, na którą masz ochotę. Tymczasem fizyczny głód może poczekać.

5. Po napadzie jedzenia kompulsywnego możesz odczuwać poczucie winy, po zaspokojeniu fizycznego głodu – nie.

Droga Naturalnej Utraty Wagi

Droga Naturalnej Utraty Wagi jest to system wspomagający utratę wagi stworzony przez profesora Stig Steena i jego kolegów z Centrum Badawczego w Igelösa, w Szwecji. Opiera się on na koktajlach Natural Balance Shake oraz na rekomendacjach z Uniwersytety Harvard jak i innych międzynarodowej sławy jednostek medycznych.

Droga Naturalnej Utraty Wagi została przetestowana w warunkach klinicznych w ciągu 3 lat w Igelösie i pokazała, że uzyskane wyniki były pozytywne i długotrwałe. Podążaj tą drogą, aby stracić zbędne kilogramy i żyć zdrowiej/jeść zdrowiej!

5 NIEZBĘDNYCH RZECZY do osiągnięcia celu

1. Koktajle i zupy Natural Balance
Pij koktajle Natural Balance i jedz zupy Natural Balance zgodnie z twoją drogą utraty wagi i twoimi celami
2. Odżywanie
Podążaj za przykładowym talerzem zgodnie z twoją drogą utraty wagi i twoimi celami, połykaj także 1 saszetkę dziennie witamin WellnessPack.
3. Ćwiczenia
Ćwicz zgodnie z zaleceniami zawartymi w liście “codzienne zasady utraty wagi”
4. Podążaj za listą “codzienne zasady utraty wagi”
Planuj swoje dni i powtarzaj nowe nawyki aż poczujesz, że weszły ci w krew
Wspólnota
5. Przyłącz się do Grupy Utraty Wagi Oriflame,
Uzyskasz tam wsparcie i inspirację - napisz, zadzwoń, lub przyjdź na spotkanie!

Co z tą wagą?

Ta waga stoi (albo raczej się ślimaczy). Dzisiejsze ważenie mnie rozczarowało. Coć z drugiej strony nie powinno. Przecież wszystko jest zgodne ze sztuką i programem naturalnej utraty wagi. Niby w normie a jakoś smutno, że tylko tyle. 1,10 kg na dwa tygodnie. I pomyślec, że 1,5 roku temu skakałbym z radości, że chudnę, Dziś już to mało.
Ta natura człowieka!

Prawdziwe jedzenie...

Jeśli zagłębimy się w skład poszczególnych produktów spożywczych, można się przerazić. Bardzo często nieświadomie nie kupujemy jedzenia, tylko produkty jedzeniopodobne, w których składzie dominują chemiczne dodatki, produkty które nasycone są pestycydami i metalami ciężkimi. Wiele barwników uznawanych za potencjalnie niebezpieczne znajduje się w produktach dla dzieci – płatkach śniadaniowych, jogurtach, serkach czy mlecznych deserkach. Warto je znać i wybierać świadomie produkty bez ich dodatku.
Producenci nie wiedzą, ile danego składnika jem w ciągu dnia. A ja nie chodzę z kalkulatorkiem i nie liczę, czy już przekroczyłem dopuszczalną dawkę jednego czy drugiego konserwantu. Obawiam się, że nikt nie ma nad tym kontroli i nikt nie wie też, jakie w dłuższej perspektywie ma to konsekwencje dla jego zdrowia. Nie wiemy, jak wpłynie na nas kumulacja różnych związków chemicznych.
Ja na przykład przestałem kupować większość wędlin, bo jest w nich więcej chemii niż mięsa.
Zresztą w ogóle mało jest dziś produktów, które są prawdziwym jedzeniem.

Myślenie o odchudzaniu...

Czy warto myśleć o odchudzaniu?
Powiem wam, że warto! Nawet bardzo.
Choć czasami psuje ono doby nastrój.

zalewają nas informacje

Nie jest prawdą, że zalewają nas informacje.
Owszem, otrzymujemy mnóstwo komunikatów, ale to nie są informacje, bo nie odzwierciedlają realnego świata, to po prostu słowa słowa słowa (lub obrazki).
Dostajemy mnóstwo komunikatów, które mają wymusić na nas określone działanie (reklamy, wypowiedzi "expertów", kazania różnego typu), ale żeby dowiedzieć się, jak naprawdę wygląda świat, co tam świat, jak wygląda Polska, co tam Polska, jak wygląda nasze życie, to trzeba się o tę informację starać, szukać jej, odgrzebywać spod sterty nic nie mówiących słów i obrazów.
Łatwo jest dowiedzieć się, gdzie kupić sery zagrodowe albo kto produkuje prawdziwy sok? Albo jakie są postulaty ruchów miejskich w naszej metropolii? Albo jak zebrać pieniądze na niesponsorowany koncert? Albo w jakich proporcjach wydano unijne pieniądze w danym projekcie na administrowanie nim i na realizację zadania? Albo jak urzędnicy planują przebudować główny plac w naszym mieście? Albo co zawiera parówka? Albo na czym opierają się produkty finansowe oferowane nam dla zagospodarowania naszych nadwyżek? Łatwo? Naprawdę te informacje nas zalewają?
Wymieniam zarówno informacje o negatywnym jak i pozytywnym charakterze. Niełatwo je uzyskać, więc przestańmy bredzić, że informacje nas zalewają, bo zwalnia nas to z obowiązku- tak, to słowo - wyszukania tych informacji. Mamy taki obowiązek jako obywatele, konsumenci, podatnicy, rodzice, itp.

pragnienie bycia szczupłym?

Czy masz pragnienie bycia szczupłym? Czy twoje myśli kierujesz ku celowi, jakim jest utrata wagi?
Ten post jest dla tych ludzi, których pragnienie bycia zdrowym jest na tyle wystarczające silne, że są w stanie przezwyciężyć umysłowe lenistwo i chodzenie na łatwiznę.
Buduj wyraźny obraz Twojego pragnienia. Rozmyślaj o nim, wydobywając z niego te szczegóły, które wydają się szczególnie dla Ciebie istotne. Dzięki takiej postawie Twoje pragnienia staną się silniejsze. To dzięki temu będziesz mógł skupić swoja uwagę na nich.
Za pragnieniem bycia zdrowym i szczupłym powinieneś postawić konkretny cel do zrealizowania Następnie musisz znaleźć niezachwianą wiarę w to, że właściwie już jesteś szczupły, że właściwie to tylko chwila jak po to sięgasz i tak się staje. Czy twoje pragnienie bycia szczupłym przybrało fizyczny kształt? Czy już przeżywasz w umyśle radość z tego powodu? Często lubię odwoływać się do pewnej mądrej księgi Biblii. To w niej czytamy, że Jezus powiedział: „O cokolwiek prosicie w modlitwie, wierzcie, że otrzymacie”. Czy w wyobraźni zaprojektowałeś swoje działania, tak jakbyś to robił, kiedy się staną namacalne? Trzymaj się tego i nie zachwiej się w wierze w to, że jest ona prawdziwa.
A jeszcze jedno. Pamiętaj abyś był wdzięczny, kiedy to, czego pragniesz, stanie się rzeczywistością. Ten, który potrafi szczerze dziękować Bogu za rzeczy, które posiada tylko w swojej wyobraźni, ma prawdziwą wiarę. Dzięki takiej postawie staje się on bogaty i sprawia, że pragnienia stają się rzeczywistością.
Pamiętaj, odpowiedź na modlitwę nie przychodzi według wiary, kiedy mówisz, ale według wiary, kiedy działasz. Wniosek nasuwa się sam. Nie możesz tylko wyznaczać specjalnych godzin na rozmyślanie a następnie wyrzucasz to ze swego umysłu się obżerasz. I tak codziennie?
Nie wyznaczaj sobie i Bogu jednego dnia na realizacje swoich pragnień bycia zdrowym czy szczupłym. Aby zrealizować swoje pragnienia, musisz działać przed dni, miesiące a może nawet lata. Tu naprawdę nie wystarczą specjalne godziny czy tabletki „cud”. Tu nie ma ściemy. Parafrazując znane powiedzenie: Modlitwą i pracą ludzie się odchudzają.

Pieniądze tematem tabu w związku?

Trzymanie w tajemnicy przed partnerem niektórych informacji dotyczących pieniędzy jest kuszące - szczególnie dzisiaj, w czasach nadmiernego konsumpcjonizmu. Każdy może od ręki dostać szybką pożyczkę i natychmiast wydać te pieniądze na coś, o czym marzy. Mamy bankowość elektroniczną i możliwość robienia zakupów przez internet. A do tego jeszcze na każdym kroku jesteśmy zasypywani ofertami nowych kart kredytowych i szybkich pożyczek.

Do tego dochodzi fakt, że ludzie zawierają małżeństwa później niż kiedyś, co oznacza, że dzisiejsi nowożeńcy mają za sobą nie tylko przeszłość seksualną, ale często również skomplikowaną historię kredytową. Wielu ludzi nie ujawnia wszystkich swoich zobowiązań finansowych przed przyszłym małżonkiem.

Bez względu na to, jak długo jesteście ze sobą i ile macie pieniędzy, to właśnie one są przyczyną większości waszych kłótni. Pieniądze pomagają realizować marzenia i nadzieje, a także zapewniają bezpieczeństwo i zwiększają poczucie własnej wartości. Dlatego jest to temat, wokół którego toczy się większość rozmów w każdym domu.

Kłótnie o pieniądze są intensywniejsze niż sprzeczki na inne tematy i mają bardziej negatywny wydźwięk. Niewidzialna sieć intencji oplatająca każdą finansową transakcję sprawia, że przypisujemy ukryte motywy każdej decyzji związanej z finansami. Gdy ta delikatna sieć zostanie nadszarpnięta, dochodzi do konfliktów.

Gdy oboje małżonkowie pracują zawodowo, mogą cieszyć się wyższym standardem życia. Większość mężczyzn twierdzi, że nie mieliby nic przeciwko, gdyby ich żony zarabiały więcej od nich (a w wielu przypadkach już tak jest). Niektórzy nawet przyznają, że brali pod uwagę możliwości zarobkowe partnerki jako potencjalnej żony. Bez względu na to, czy zaakceptujemy zmiany, które zaszły od tamtego czasu w społeczeństwie czy nie, te przekonania wciąż są głęboko zakorzenione w naszych umysłach.

Jeżeli oboje partnerzy wnoszą do małżeństwa wszystko, co mają, wielkość ich zarobków nie ma kluczowego znaczenia. Jeśli jednak jedno z małżonków uważa, że na jego barkach spoczywa większy ciężar, to wcześniej czy później zaczyna czuć żal i niechęć, które z czasem narastają i mogą zniszczyć związek.

Małżeństwo to obietnica nie tylko monogamii seksualnej, ale również partnerstwa w sprawach finansowych. Mimo naturalnej skłonności do zachowywania w tajemnicy niektórych informacji na temat dochodów czy wydatków, małżonkowie powinni działać proaktywnie i stworzyć strategiczny plan, który będzie odzwierciedlał ich wspólną wizję życia.

Rozmawiajcie o swoich marzeniach: gdzie chcielibyście pojechać, co chcecie zrobić, o jakiej przyszłości marzycie dla swoich dzieci. Na podstawie tych marzeń opracujcie budżet, który stanie się waszym kompasem. Finanse mogą stanowić bardzo intymny aspekt waszego małżeństwa.

NFZ chce przebadać Polaków. I ich odchudzić

Narodowy Fundusz Zdrowia chce zapłacić za badania okresowe wszystkich osób powyżej 45. roku życia - informuje "Rzeczpospolita". NFZ chce też, by pielęgniarki rodzinne zapobiegały otyłości u osób między 20. a 40. rokiem życia.

http://www.tvn24.pl/wiadomosci-z-kraju,3/przeglad-prasy-nfz-chce-przebadac-polakow-i-ich-odchudzic,335543.html

Zaproszenie na warsztat- Zdrowy Styl Życia z Wellness by Oriflame

- badanie ANALIZY STRUKTURY CIAŁA na podstawie B.I.A. (Analizy Impedancji Bioelektrycznej)

- indywidualna diagnostyka określająca masę ciała, zawartość tkanki tłuszczowej,mięśniowej, kostnej i wody w organiźmie

- metody naturalnej utraty wagi bez efektu jo -jo

- wiedza dotycząca zachowania pełnej kontroli nad parametrami wlasnego ciała

- recepta na dużo energii, dobre samopoczucie i zdrowie!

Uwaga:

1. Na urządzenie stajemy bosymi stopami (Panie proszę nie wkładać rajstop)

Data: każdy poniedziałek w  2013 o godz.17.30-19.30 (poniedziałek)Miejsce: Oriflame ul. Wołoska 22 Warszawa (przystanek Wołoska/Domaniewska wejście obok Medicover)

Prezentacja w Falentach

Musiałem powiedzieć o sobie na inprezie w Falentach. Powidziałem mniej więcej tak;
Do Oriflame przyciągnęła mnie P. Alicja Sójka trochę podstępem.
Po kilku wykładach na temat produktów Wellness doszedłem do wniosku, ze trzeba spróbować tę metodę. Wcześniej podejmowałem kilka nieskutecznych prób na rzecz odchudzania. Były to diety Kwaśniewskiego czy też Dukana, a nawet myśl o operacyjnej metodzie zmniejszenia żołądka. Program utraty wagi wg Oriflame wydawał się być logicznym ułożonym w pewną spójna całość projektem. Od maja zeszłego roku zacząłem go stosować. Mając wtedy 154 kg wagi do dnia dzisiejszego udało się mi schudnąć 32 kg. Do końca roku zamierzam ważyć nie więcej niż 100kg. Teraz wydaje się to proste, ale na początku nie było to takie oczywiste. Trzeba było przebudować myślenie. Dieta Wellness to głowa. Wszystko jest w głowie. Jak tam sobie poukładamy to produkty oferowane przez firmie staja się fantastycznym narzędziem do realizacji celu.
A budowa grupy. Jak cię widzą, że chudniesz i o tym mówisz – nie ma lepszej do podstawy tworzenia grupy Wellness. Jesteś wtedy wiarygodny. Nie stosując tych produktów, nigdy się to by nie udało.
Fantastyczne jest to, że dzięki tym produktom można przede wszystkim pomagać innym. W tej chwili przychodzą inni sami widząc jak mnie zmieniły produkty Wellness by Oriflame. Również to że ja mogę oberwać jak inni się zmieniają jest motywacją dla dalszego działania dla siebie.

Droga do Naturalnej Utraty Wagi

Droga do Naturalnej Utraty Wagi
W trakcie tego etapu komponuj posiłki tak, by 25% objętości talerza stanowiły białka i węglowodany. Prowadzi to do stopniowej utraty wagi, którą możesz utrzymać przez długi czas. W naszej grupie będziemy podążać tą drogą przez 6 tygodni, ale oczywiście potem możesz iść nią dalej samodzielnie.
Śniadanie
Na śniadanie zjedz zdrowy posiłek z wysoką zawartością błonnika, owoców i warzyw, za to małą ilością cukru.
Na przykład: niskotłuszczowy jogurt naturalny, pieczywo z pełnego ziarna, owoce, warzywa lub koktajl! Lunch
Wypij jeden koktajl 30 minut przed posiłkiem. Zjedz połowę swojej zwykłej porcji (100-125 g) produktów bogatych w węglowodany (ryż, ziemniaki, makaron)* i wysokobiałkowych (100 g: chude mięso z kurczaka lub ryba gotowana na parze), dopełnij talerz różnokolorowymi warzywami, które powinny stanowić 75% objętości całego dania. Nie zapomnij o Wellness Pack!
Po południu
W ciągu dnia możesz zjeść dwie zdrowe przekąski, na przykład jeden owoc, pięć niesolonych orzeszków lub koktajl i owoc. Bądź aktywny i zadbaj o to, by ćwiczenia sprawiały Ci przyjemność. Zacznij od spacerów pół godziny dziennie.
Obiad
Posiłek skomponowany tak samo jak na lunch.
Dodatkowe informacje
Dieta w trakcie programu „Droga do Naturalnej Utraty Wagi” dostarcza Ci około 1500 kcal dziennie. Rozplanuj je następująco: po 400 kcal na główne posiłki (śniadanie, lunch, obiad) i 150 kcal na każdą z dwóch przekąsek.

Zaproszenie na mój wykład

Zależy Ci na Twoim zdrowiu, dobrym samopoczuciu, witalności – jesteś osobą, którą zapraszam w najbliższą środę na mój wykład !

Dowiesz się wszystkiego na temat prawidłowego odżywiania, stosowania suplementów diety, życia w stylu Wellness i dlaczego jest ono wyjątkowe i unikatowe.

Przestanie być tajemnicą jak pielęgnować dobre samopoczucie, unikać wypadania włosów czy łamania paznokci, ale również jak stracić trochę kilogramów bez wizji głodu! Pokażę Ci na własnym przykładzie że jest to możliwe i wcale nie trudne.

Zapraszam 12-12-2012r. o godz. 18.00 do siedziby Oriflame , ul. Wołoska 22, w Warszawie (wejście blisko Medicover)  szklany wieżowiec Mokotów Nova (róg Wołoskiej i Domaniewskiej) .

Zaproś i weź ze sobą 2 osoby, które również dbają o Zdrowy Styl Życia lub chciałyby o niego zadbać: 

Wstęp wolny.

Ćwiczenia?

Nawet jeżeli ktoś poważnie potraktuje swoje postanowienie i zacznie ćwiczyć, to robi tego za dużo, za szybko i zbyt restrykcyjnie. Po tygodniu, a najwyżej dwóch, pojawia się ból, zniechęcenie i zmęczenie.
Ćwiczenia, zamiast sprawiać radość, są najgorszą częścią dnia, a człowiek to taka sprytna bestia, że jak czegoś nie lubi, to zaczyna tego unikać.
Tak też się dzieje z ćwiczeniami.

5 NIEZBĘDNYCH RZECZY do osiągnięcia celu

1. Koktajl Natural Balance Shake
Pij koktajl Natural Balance Shake zgodnie z twoją drogą utraty wagi i twoimi celami

2. Odżywanie
Podążaj za przykładowym talerzem zgodnie z twoją drogą utraty wagi i twoimi celami, połykaj także 1 saszetkę dziennie witamin WellnessPack.

3. Ćwiczenia
Ćwicz zgodnie z zaleceniami zawartymi w liście “codzienne zasady utraty wagi”

4. Podążaj za listą “codzienne zasady utraty wagi”
Planuj swoje dni i powtarzaj nowe nawyki aż poczujesz, że weszły ci w krew

5. Wspólnota
Przyłącz się do Grupy Utraty Wagi (smpawlak@ymail.com), uzyskasz tam wsparcie i inspirację.