Białko w naszej diecie

Białko potrafi wymuszać nasz metabolizm nawet o czterdzieści procent.
Zwiększenie zatem spożycia białka wydaje się jak najbardziej wskazane
podczas odchudzania. Dochodzi do tego jeszcze jeden fakt. Osoby
aktywne mają większe zapotrzebowanie na białko niż przeciętny
człowiek. Ilość ta rośnie u ludzi trenujących siłowo. Zatem osoby,
które się odchudzają i trenują na siłowni będą potrzebować jeszcze
więcej białka. Aby nie jeść zbyt dużych ilości mięsa codziennie, co
może być niezbyt zdrowe, można wypić Koktajl Natural Balance. Jest to
dużo lepsze dla naszego układu trawienia.

Jajko w naszej diecie

Prawie wszyscy dietetycy zgodnie twierdzą i próbuja nas przekonać, iż jajka powinny być istotne w naszej diecie. Jedzenie ich  co drugi może trzeci dzień powinno stać się naszym nawykiem żywieniowym. Jajko składa się w 75%  z wody, 13% z białko, 4% to cenne tłuszcze nienasycone oraz węglowodany. Najcenniejszym składnikiem jajka jest oczywiście białko, ponieważ zawiera aminokwasy, których organizm ludzki nie potrafi sam wyprodukować. 

Żółtko to źródł lecytyny (odpowiada za kondcję naszych naczyń krwionośnych) a także luteiny, która korzystnie wpływa na wzrok i chroni przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Po za tym w żółtku znajduje się dużo witamin z grupy B, oraz witamny rozpuszczalne w tłuszczach takie jak  A, D, E, K oraz kwas foliowy. Jajko zawiera również składniki mineralne, takie jak: wapń, fosfor, potas, żelazo. Niezły pakiet witamin w naszym menu?

Z obserwacji wynia, że kobiety, które jedzą jedno jajko dziennie są szczuplejsze od kobiet jedzących jajka znacznie rzadziej.
Smacznego!

Wellness Pack - здоровье спорт

Przekonało Cię?

Zaproszenie na warsztat- Zdrowy Styl Życia z Wellness by Oriflame

- badanie ANALIZY STRUKTURY CIAŁA na podstawie B.I.A. (Analizy Impedancji Bioelektrycznej)

- indywidualna diagnostyka określająca masę ciała, zawartość tkanki tłuszczowej,mięśniowej, kostnej i wody w organiźmie

- metody naturalnej utraty wagi bez efektu jo -jo

- wiedza dotycząca zachowania pełnej kontroli nad parametrami wlasnego ciała

- recepta na dużo energii, dobre samopoczucie i zdrowie!

Uwaga:

1. Na urządzenie stajemy bosymi stopami (Panie proszę nie wkładać rajstop)

Data: każdy poniedziałek w  2013 o godz.17.30-19.30 (poniedziałek)Miejsce: Oriflame ul. Wołoska 22 Warszawa (przystanek Wołoska/Domaniewska wejście obok Medicover)

sentencja?

Jeśli chcesz być szczupły, nie pozwalaj sobie na luksus wymówek

Największe zagrożenie ...

"Największym zagrożeniem dla wiedzy nie jest ignorancja. Największym zagrożeniem dla wiedzy jest fałszywe poczucie posiadania wiedzy"
- Stephen Hawking

Omijanie pułapek i pokus

Nie ma się co oszukiwać - w trakcie stosowania diety na pewno przydarzą Nam się sytuacje, w których będzie Nas kusiło, aby sięgnąć po ponadprogramowe jedzenie. Nie unikniemy tego, dlatego musimy wiedzieć, jak sobie z tym radzić. 

Trzeba starać się tak zorganizować swój dzień, aby unikać sytuacji, które sprzyjają lub wręcz prowokują do podjadania lub pobudzają Nasz apetyt. Jeżeli jednak taka sytuacja będzie nieunikniona, pomyślmy wcześniej i zróbmy sobie plan, jak skutecznie stłumić chęć na ponadprogramową przekąskę. Wyjście na spacer lub do kina, kąpiel, ciekawa lektura lub film, rozmowa z kimś bliskim, herbatka ziołowa - pomogą  przetrwać krytyczny moment.

Nie zatrzymujmy się

"Mędrzec nie zatrzymuje się przy swoim sukcesie, idzie natychmiast dalej". (Tao-te-king)

Jeżeli nasz duży plan na osiągnięcie oczekiwanej wagi ciała, podzielimy na małe nasze plany i planiki, to po zrealizowaniu jednego nie świętujemy cały rok, aby przystąpić do realizacji następnego, lecz realizujemy następny od razu. Nie ma ma na co czekać. I szkoda czasu. I zapał oraz zapas energi wynikający z małego sukcesiku przeniesiemy na następny. Okaże się, że następny zrealizowaliśmy łatwiej i z lepszym nastawieniem. Sukces staje się naszym udziałem, waga zaś naszą radością.

Unikajmy wolnych rodników

Czym są wolne rodniki?

Wolne rodniki to bardzo aktywne molekuły, które tworzą sie podczas oddychania, spalania pokarmu, promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń i dymu. Kradną one elektrony innym molekułom znajdującym się w ciele powodując w ten sposób dalszą reakcję łańcuchową. To w efekcie, powoduje uszkodzenia komórek, przedwczesne starzenie i w konsekwencji różnego rodzaju choroby.

Jak mogę ich unikać?

Wolne rodniki prowadzą do uszkodzeń komórek i w efekcie do uszkodzeń skóry, przez co szybciej sie starzejemy. Możemy jednak proadzić sobie z wolnymi rodnikami stosując się do poniższych wskazówek:

Dobrze się odżywiaj i zażywaj WellnessPack

Jedz dużo pełnoziarnistych potraw, świeżych owoców i warzyw, orzechów, rybiego oleju (raz na tydzień), i każdego dnia wypijaj przynajmniej 8 szklanek wody. Te pokarmy są pełne witamin i antyoksydantów jak i kwasów omega 3 oraz białka. Pomagają one naprawić uszkodzoną skórę oraz odbudować kolagen. Woda wspomaga przepływ składników w organizmie, tym samym usuwa toksyny i nawilża skórę.

Każdego dnia powinieneś zjadać 500g owoców i warzyw, a 3-4 w tygodniu spożywać ryby. Większość ludzi nie stosuje się do tych zaleceń, dlatego, tak ważne jest uzupełnienie tych brakujących składników odżywczych poprzez zażycie WellnessPack. Omega 3 utrzymuje nawilżenie skóry i wspiera układ krążenia oraz funkcje mózgu. Astaksantyna znajdująca się w WellnessPack, która uspokaja wolne rodniki znadujące się w skórze, pomaga zmniejszyć linie i zmarszczki a jednocześnie poprawia nawilżenie i elastyczność. Unikaj uwodornionych pokarmów takich jak: margaryny, przekąski i wypieki. Zawierają one tłuszcze nasycone, które wpływają na przedwczesne starzenie, niedotlenienie i ogólny stan zdrowia.

Unikaj przebywania na słońcu

Słońce jest najsilniejsze w godzinach od 10:00 do 14:00. Noś ubranie w jasnym kolorze (najlepiej z długim rękawem) oraz kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym i upewnij się, że skóra narażona na stycznośc ze słońcem jestm nim pokryta.

Rzuć palenie

Palenie prowadzi do powstawania głębokich zmarszczek i cienkiej skóry, ponieważ niszczy kolagen i elastyczne włókna.

Ogranicz spożywanie alkoholi

Większośc z nas lubi czasem wypić trochę alkoholu, który niestety zawiera sporo kalorii, wysusza skórę, powiększa pory, i jest przyczyną matowej i niezdrowej skóry.

Ćwicz regularnie

Ćwicz każdego dnia 30 minut a poprawisz swoje krążenie, dzięki czemu dostarczysz swojej skórze więcej tlenu.

Stosuj kremy do twarzy Oriflame

Po oczyszczeniu skóry zastosuj krem na noc lub na dzień, który nawilży skórę i pomoże zredukować zmarszczki.

Ogranicz stres

Dobrym sposobem na ograniczenie stresu może być “zielona terapia”. Za każdym razem, gdy czujesz przypływ stresu, pójdź na spacer lub poćwicz na świeżym powietrzu. Świeże powietrze oczyści Twoje myśli i umysł!

Wyśpij się

Potrzebujesz dobrego snu, aby Twoja skóra zdązyła sie zregenerować.