Lista zadań aby koktajle Natural Balance były naprawdę skuteczne!

Lista zadań, które należy wykonać, aby dieta z zastosowaniem koktajli Natural Balance była naprawdę skuteczna!
• Intensywny spacer przez co najmniej 60 minut dziennie (lub 30 minut 3 razy dziennie)
• Ćwicz na siłowni, uprawiaj fitness, jazdę na rowerze, taniec, itp. przez co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu
• Pij szklankę wody przed każdym posiłkiem
• Jedz śniadanie, lunch I kolację o regularnej porze każdego dnia
• Zmniejsz porcje codziennych posiłków i nigdy nie bierz dokładek
• Jedz posiłek powoli (przez 20-30 minut), dokładnie przeżuwając każdy kęs.
• Pij jedną porcję koktajlu Natural Balance 30 minut przed lunchem, druga na podwieczorek,a trzecią wieczorem po kolacji, kiedy poczujesz nagły przyływ głodu.
• Myj zęby po każdym posiłku – zapach pasty i uczucie świeżości w ustach skutecznie hamują uczucie głodu.
• Śpij przez co najmniej 7- 8 godzin na dobę
• W czasie diety staraj się nie spożywać alkoholu (jeśli nie jest to możliwe, ogranicz ilość do jednego kieliszka tygodniowo)
• Unikaj białego pieczywa, makaronu, ryżu, soków i innych słodzonych napojów, ciast, słodyczy, chipsów, frytek oraz innych smakowitych, smażonych przekąsek.
• Ogranicz ilość spożywanych orzechów, nasion i owoców.
• Dodaj do swojej diety wiecej zielonych warzyw, fasoli i soczewicy (powinny one stanowić ¾ zawartości Twojego talerza).
• Postaraj się, aby Twoje posiłki były jak najbardziej kolorowe i zróżnicowane.
• Wyznaczaj sobie małe cele i nagradzaj się za osiagnięte rezultaty! (Nagrodą nie powinno być jedzenie!)

Brzoskwiniowe orzeźwienie - Doskonale chłodzi w upalne, letnie dni!

Doskonale chłodzi w upalne, letnie dni!
Przygotuj smakowity drink, który momentalnie poprawi Twoje samopoczucie!
1 porcja
Składniki: 1 miarka (18 g) waniliowego koktajlu Natural Balance 150 ml zimnej wody lub niskotłuszczowego mleka (0,5%) 75 g świeżej lub mrożonej brzoskwini pokrojonej w plasterki 3 kostki lodu
Sposób przyrządzania:
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze – podawaj w schłodzonej szklance.
Wartość kaloryczna porcji: 1 miarka koktajlu Natural Balance S = 65 kcal 150 ml niskotłuszczowego mleka = 57 kcal 75 g brzoskwini = 30 kcal Łącznie: 152 kcal

Ćwiczenia?

Nawet jeżeli ktoś poważnie potraktuje swoje postanowienie i zacznie ćwiczyć, to robi tego za dużo, za szybko i zbyt restrykcyjnie. Po tygodniu, a najwyżej dwóch, pojawia się ból, zniechęcenie i zmęczenie.
Ćwiczenia, zamiast sprawiać radość, są najgorszą częścią dnia, a człowiek to taka sprytna bestia, że jak czegoś nie lubi, to zaczyna tego unikać.
Tak też się dzieje z ćwiczeniami.

Indeks glikemiczny

Poznanie wartości indeksu glikemicznego danego produktu spożywczego jest bardzo istotne. 100 gramów kukurydzy, groszku czy marchewki to dużo lepszy wybór niż 100 gramów białego pieczywa, makaronu lub ryżu. Postarajmy się zastąpić zwykle spożywane węglowodany warzywami. Zazwyczaj wszystko, co ma słodki smak lub jasny kolor, ma także wysoki indeks glikemiczny.

Spróbujmy znaleźć odpowiedź na pytanie:

W jakie pułapki żywieniowe wpadamy najczęściej?

Suplementacja Astaksantyną wzmacnia wytrzymałość siłową

Poniższe doświadczenie przeprowadzone zostało w celu zbadania efektów suplementacji Astaksantyną na sprawność fizyczną. Przez 6 miesięcy połowa z 40 studiujących mężczyzn dostawała codziennie kapsułki zawierające 4 miligramy Astaksantyny, podczas gdy druga połowa dostawała kapsułki bez aktywnych składników (placebo). W celu zmniejszenia prawdobodobieństwa otrzymania fałszywego wyniku zarówno uczestnicy jak i przeprowadzający badanie do końca jego trwania nie byli informowani o zawartości kapsułek.

Przed rozpoczęciem suplementacji zbadano wytrzymałość siłową każdego uczestnika badania poprzez sprawdzenie ile przysiadów każdy z nich mógł wykonać. Po niespełna sześciu miesiącach u otrzymujących Anakstantynę przeciętna liczba przysiadów na osobę zwiększyła się o 27 (z 49 do 76) natomiast u przyjmujących placebo ta liczba zwiększyła się o 9 (z 46 do 55).

Innymi słowy, u osób przyjmujących Astaksantynę zaobserwowano trzykrotnie większy wzrost niż w drugiej grupie. Uważa się, że powodem takiego działania Astaksantyny jest ochrona błony komórkowej przed stresem oksydacyjnym wywołanym ciężkimi ćwiczeniami. Odkrycia te sugerują zatem, że suplementacja Astaksantyną poprawia wytrzymałość siłową, a tym samym wyniki sportowe.

Dlaczego należy przyjmować supplement diety Kwas Omega 3?

Dlaczego należy przyjmować supplement diety Kwas Omega 3?

Kwasy Omega-3 to podstawowe kwasy tłuszczowe, które nie są produkowane przez nasz organizm i w zwiazku z tym muszą być dostarczane mu jako składnik diety. Odgrywają one niezwykle istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu.

• Wspomagają zdrowie układu krążenia (obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, przez co zmniejszają ryzyko wystąpienia zawałów serca i udaru)
• Wpływają korzystnie na układ nerwowy (poprawiają pracę mózgu, wspomagają procesy myślowe, naukę i koncentrację)
• Wzmacniają wzrok
• Wspierają system odpornościowy (pomagają ograniczyć alergie oraz objawy chorób autoimmunologicznych, takich jak artretyzm, choroba Chrona czy zespół jelita drażliwego)
• Podwyższają odporność stawów (minimalizują ból i stany zapalne)
• Poprawiają kondycję skóry

Kwasy tłuszczowe są kluczowym składnikiem błony komórkowej, dzięki czemu poprawiają od wewnątrz poziom nawilżenia i elastyczność skóry. Stymulują produkcję kolagenu i elastyny, przez co nasza skóra odzyskuje młody i świeży wygląd.

Koktajl Natural Balance INFORMACJA O WARTOŚCIACH ODŻYWCZYCH

Proporcje składników koktajlu dobrano tak, by zoptymalizować proces odnowy komórek i przyswajania białka.

Koktajl Natural Balance zawiera tylko 65 kalorii. Tyle samo energii dostarcza nam zjedzenie jabłka! Jabłko to wspaniała przekąska i jeden ze składników koktajlu, ale samo nie zapewnia organizmowi białka ani zdrowych tłuszczów, dlatego nie dorównuje koktajlom Natural Balance pod względem wartości odżywczych.

Miesięcznica

To dopiero wyzwanie na mojej drodze do sukcesu chudnięcia. Trzeba jednak stawić czoła temu wyzwaniu. Pierwszy miesiąc zmiany mojego stylu życia, pomimo ćwiczeń i zmiany diety, nie przyniósł żadnej utraty wagi.
Pomimo ruchu i prawidłowego odżywiania, moja waga stoi w miejscu przez cały miesiąc. Jednak zamiast rezygnacji cierpliwie czekałem na efekty. Widocznie musze dołaczyć do diety WellnessPack dla panów. Sprawdzę czy faktycznie brakuje mi witamin, dzięki którym się chudnie. Zobaczymy!

Indeks glikemiczny - raz jeszcze

W wyborze węglowodanów może nam pomóc Indeks glikemiczny (GI)

Indeks służy do pomiaru typów węglowodanów oraz ich wpływu na poziom cukru we krwi. 

Żywność o wysokim GI szybko się wchłania do krwi oraz daje szybki zastrzyk energii. Wśród tego typu produktów można wskazać produkty rafinowane takie jak białe pieczywo, ciastka i herbatniki. 

Poziom cukru we krwi szybko rośnie. Szybciej pojawia się również uczucie głodu.

Ponadto, produkty o wysokim GI zwiększają apetyt na słodycze, obniżają koncentrację i podnoszą poziom stresu. 

Produkty o niskim GI wchłaniają się wolniej ale stanowią bardziej zrównoważone źródło energii. 

Wśród nich wyróżnić można produkty nieprzetworzone takie jak pieczywo pełnoziarniste, groch, fasolę i wiele warzyw. 

Innymi słowy, produkty o niskim GI są z wielu względów korzystne dla samopoczucia i zdrowia. Utrzymują stabilny poziom cukru we krwi oraz dają więcej energii. 

Jeżeli jemy produkty o wysokim GI poziom cukru we krwi będzie podlegał szybkim wahaniom. Po krótkim okresie sytości odczujemy spadek energii.

Wiele osób wpada w ten zaklęty krąg dietetyczny, ponieważ ich reakcja insulinowa jest zaburzona. Jeżeli jemy zbyt dużo cukru (lub produktów o wysokim GI) trzustka kompensacyjnie wydziela zbyt dużo insuliny. Po krótkiej chwili poziom cukru we krwi spada a my odczuwamy wszechogarniającą ochotę sięgnięcia, po raz kolejny, po słodycze. 

Jeżeli jemy produkty o niskim GI, poziom cukru we krwi jest stabilny i zrównoważony. Dzięki temu energii starcza nam na dłużej. 

Zróżnicowana dieta, oparta na naturalnych, nieprzetworzonych składnikach, to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi pożywienia i energii. Spożywane pokarmy nie powinny zaburzać poziomu cukru i insuliny we krwi. 

Brak równowagi przejawia się zmęczeniem i spadkiem koncentracji. Ten problem dotyka wielu z nas, szczególnie w godzinach popołudniowych.