Nie zatrzymujmy się

"Mędrzec nie zatrzymuje się przy swoim sukcesie, idzie natychmiast dalej". (Tao-te-king)

Jeżeli nasz duży plan na osiągnięcie oczekiwanej wagi ciała, podzielimy na małe nasze plany i planiki, to po zrealizowaniu jednego nie świętujemy cały rok, aby przystąpić do realizacji następnego, lecz realizujemy następny od razu. Nie ma ma na co czekać. I szkoda czasu. I zapał oraz zapas energi wynikający z małego sukcesiku przeniesiemy na następny. Okaże się, że następny zrealizowaliśmy łatwiej i z lepszym nastawieniem. Sukces staje się naszym udziałem, waga zaś naszą radością.

Unikajmy wolnych rodników

Czym są wolne rodniki?

Wolne rodniki to bardzo aktywne molekuły, które tworzą sie podczas oddychania, spalania pokarmu, promieniowania słonecznego, zanieczyszczeń i dymu. Kradną one elektrony innym molekułom znajdującym się w ciele powodując w ten sposób dalszą reakcję łańcuchową. To w efekcie, powoduje uszkodzenia komórek, przedwczesne starzenie i w konsekwencji różnego rodzaju choroby.

Jak mogę ich unikać?

Wolne rodniki prowadzą do uszkodzeń komórek i w efekcie do uszkodzeń skóry, przez co szybciej sie starzejemy. Możemy jednak proadzić sobie z wolnymi rodnikami stosując się do poniższych wskazówek:

Dobrze się odżywiaj i zażywaj WellnessPack

Jedz dużo pełnoziarnistych potraw, świeżych owoców i warzyw, orzechów, rybiego oleju (raz na tydzień), i każdego dnia wypijaj przynajmniej 8 szklanek wody. Te pokarmy są pełne witamin i antyoksydantów jak i kwasów omega 3 oraz białka. Pomagają one naprawić uszkodzoną skórę oraz odbudować kolagen. Woda wspomaga przepływ składników w organizmie, tym samym usuwa toksyny i nawilża skórę.

Każdego dnia powinieneś zjadać 500g owoców i warzyw, a 3-4 w tygodniu spożywać ryby. Większość ludzi nie stosuje się do tych zaleceń, dlatego, tak ważne jest uzupełnienie tych brakujących składników odżywczych poprzez zażycie WellnessPack. Omega 3 utrzymuje nawilżenie skóry i wspiera układ krążenia oraz funkcje mózgu. Astaksantyna znajdująca się w WellnessPack, która uspokaja wolne rodniki znadujące się w skórze, pomaga zmniejszyć linie i zmarszczki a jednocześnie poprawia nawilżenie i elastyczność. Unikaj uwodornionych pokarmów takich jak: margaryny, przekąski i wypieki. Zawierają one tłuszcze nasycone, które wpływają na przedwczesne starzenie, niedotlenienie i ogólny stan zdrowia.

Unikaj przebywania na słońcu

Słońce jest najsilniejsze w godzinach od 10:00 do 14:00. Noś ubranie w jasnym kolorze (najlepiej z długim rękawem) oraz kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym i upewnij się, że skóra narażona na stycznośc ze słońcem jestm nim pokryta.

Rzuć palenie

Palenie prowadzi do powstawania głębokich zmarszczek i cienkiej skóry, ponieważ niszczy kolagen i elastyczne włókna.

Ogranicz spożywanie alkoholi

Większośc z nas lubi czasem wypić trochę alkoholu, który niestety zawiera sporo kalorii, wysusza skórę, powiększa pory, i jest przyczyną matowej i niezdrowej skóry.

Ćwicz regularnie

Ćwicz każdego dnia 30 minut a poprawisz swoje krążenie, dzięki czemu dostarczysz swojej skórze więcej tlenu.

Stosuj kremy do twarzy Oriflame

Po oczyszczeniu skóry zastosuj krem na noc lub na dzień, który nawilży skórę i pomoże zredukować zmarszczki.

Ogranicz stres

Dobrym sposobem na ograniczenie stresu może być “zielona terapia”. Za każdym razem, gdy czujesz przypływ stresu, pójdź na spacer lub poćwicz na świeżym powietrzu. Świeże powietrze oczyści Twoje myśli i umysł!

Wyśpij się

Potrzebujesz dobrego snu, aby Twoja skóra zdązyła sie zregenerować.

Dobre suplementy

Suplementy najwyższej jakości powinny posiadać również optymalną kwasowość.
Wartość pH sytuująca się pomiędzy 3 a 5 ma niezwykle istotne znaczenie dla przyswajania w jelicie cienkim minerałów oraz witamin z grupy B. Taka kwasowość pozwala na bardzo krótkie tylko przebywanie produktów w żołądku (6-8 minut) i szybkie przejście do jelit. Dlatego np. kwas cytrynowy dodawany do niektórych suplementów nie tylko poprawia przyswajanie wapnia, ale także zapewnia lepsze wykorzystanie cynku.
Idealnie spełniają te wymagania produkty Wellness by Oriflame.

Prezentacja w Falentach

Musiałem powiedzieć o sobie na inprezie w Falentach. Powidziałem mniej więcej tak;
Do Oriflame przyciągnęła mnie P. Alicja Sójka trochę podstępem.
Po kilku wykładach na temat produktów Wellness doszedłem do wniosku, ze trzeba spróbować tę metodę. Wcześniej podejmowałem kilka nieskutecznych prób na rzecz odchudzania. Były to diety Kwaśniewskiego czy też Dukana, a nawet myśl o operacyjnej metodzie zmniejszenia żołądka. Program utraty wagi wg Oriflame wydawał się być logicznym ułożonym w pewną spójna całość projektem. Od maja zeszłego roku zacząłem go stosować. Mając wtedy 154 kg wagi do dnia dzisiejszego udało się mi schudnąć 32 kg. Do końca roku zamierzam ważyć nie więcej niż 100kg. Teraz wydaje się to proste, ale na początku nie było to takie oczywiste. Trzeba było przebudować myślenie. Dieta Wellness to głowa. Wszystko jest w głowie. Jak tam sobie poukładamy to produkty oferowane przez firmie staja się fantastycznym narzędziem do realizacji celu.
A budowa grupy. Jak cię widzą, że chudniesz i o tym mówisz – nie ma lepszej do podstawy tworzenia grupy Wellness. Jesteś wtedy wiarygodny. Nie stosując tych produktów, nigdy się to by nie udało.
Fantastyczne jest to, że dzięki tym produktom można przede wszystkim pomagać innym. W tej chwili przychodzą inni sami widząc jak mnie zmieniły produkty Wellness by Oriflame. Również to że ja mogę oberwać jak inni się zmieniają jest motywacją dla dalszego działania dla siebie.

Pierwsza Rocznica

Właśnie mija rocznica wysiłku, jakim jest odchudzanie.
Nieżle, ale chciałoby się więcej. Ponad 30 kg mniej. To widać i słychać, i zapewne czuć.
Samopoczucie niezłe, brak zadyszki, troche mniej "lenia". To nieźle nakręca na wiecej. Może do końca roku uda się zejść poniżej stówy. Byłoby ekstra.

Potrzeby naszego organizmu

Nasz organizm potrzebuje dziennie 90 składników, których powinno dostarczać pożywienie, tj. 60 minerałów, 16 witamin, 12 podstawowych aminokwasów i 3 podstawowych tłuszczów. Dłuższy niedobór któregoś z tych składników prowadzi do chorób.

Mała motywacja?

Kiedy podejmujemy decyzję o zmianie swojego trybu życia, np. o lepszym odżywianiu czy rozpoczęciu aktywności fizycznej, lub wręcz odchudzaniu; najpierw zmieniamy się psychicznie, dlatego tak ważna jest motywacja, dobre samopoczucie i wiara w siebie.

Motywacja jest czynnikiem, który powoduje, że Nam się najzwyczajniej w świecie chce. Zbyt mała motywacja do ćwiczeń wynika z małej świadomości tego, jakie konsekwencje niesie za sobą brak dbania o zdrowie. Ogień, który towarzyszył na początku, z czasem opada. Sztuką nie jest rozpalenie tego ognia, ale jego utrzymanie.

Anna Mucha polską ambasadorką marki ORIFLAME

W czwartkowy poranek, 18 kwietnia w filmowej atmosferze kina Iluzjon firma Oriflame przedstawiła swoją nową polską ambasadorkę, którą została Anna Mucha. Tym samym Aktorka dołączyła do grona sław promujących produkty Oriflame, takich jak Monica Bellucci czy Demi Moore. Energia, kobiecość, żywiołowość, naturalna uroda oraz niezależność i pasja tworzą doskonałe połączenie, które jest odzwierciedleniem obietnicy marki Oriflame „Twoje Marzenia – Naszą Inspiracją™". Nowa ambasadorka będzie promować nie tylko kosmetyki marki, ale także filozofię Oriflame, opartą na niezależności finansowej oraz spełnianiu swoich marzeń.

Optymalne spalanie tkanki tłuszczowej

Poranne spacery
Rano, gdy zapasy glukozy są wyczerpane, kortyzol (hormon kataboliczny) osiąga najwyższy poziom, a insulina (hormon anaboliczny) – najniższy. To oznacza, że organizm będzie nastawiony na spalanie tłuszczu, jeśli pójdziemy na spacer przed śniadaniem (zjedzenie śniadania spowoduje uwolnienie insuliny). Możemy jeszcze bardziej zwiększyć zdolność spalania tłuszczu, wypijając mocny napar zielonej herbaty (bez cukru!), by dostarczyć organizmowi trochę stymulującej kofeiny.

Ile czasu?
Im dłużej spacerujemy, tym lepiej. Co najmniej 30 minut, a optymalnie byłoby 60. WHO zaleca spacerowanie przez co najmniej 90 minut dziennie, jeśli zamierzamy stracić na wadze, a 60-90, gdy chcemy utrzymać ją na prawidłowym poziomie.