Dobre suplementy

Suplementy najwyższej jakości powinny posiadać również optymalną kwasowość.
Wartość pH sytuująca się pomiędzy 3 a 5 ma niezwykle istotne znaczenie dla przyswajania w jelicie cienkim minerałów oraz witamin z grupy B. Taka kwasowość pozwala na bardzo krótkie tylko przebywanie produktów w żołądku (6-8 minut) i szybkie przejście do jelit. Dlatego np. kwas cytrynowy dodawany do niektórych suplementów nie tylko poprawia przyswajanie wapnia, ale także zapewnia lepsze wykorzystanie cynku.
Idealnie spełniają te wymagania produkty Wellness by Oriflame.

Prezentacja w Falentach

Musiałem powiedzieć o sobie na inprezie w Falentach. Powidziałem mniej więcej tak;
Do Oriflame przyciągnęła mnie P. Alicja Sójka trochę podstępem.
Po kilku wykładach na temat produktów Wellness doszedłem do wniosku, ze trzeba spróbować tę metodę. Wcześniej podejmowałem kilka nieskutecznych prób na rzecz odchudzania. Były to diety Kwaśniewskiego czy też Dukana, a nawet myśl o operacyjnej metodzie zmniejszenia żołądka. Program utraty wagi wg Oriflame wydawał się być logicznym ułożonym w pewną spójna całość projektem. Od maja zeszłego roku zacząłem go stosować. Mając wtedy 154 kg wagi do dnia dzisiejszego udało się mi schudnąć 32 kg. Do końca roku zamierzam ważyć nie więcej niż 100kg. Teraz wydaje się to proste, ale na początku nie było to takie oczywiste. Trzeba było przebudować myślenie. Dieta Wellness to głowa. Wszystko jest w głowie. Jak tam sobie poukładamy to produkty oferowane przez firmie staja się fantastycznym narzędziem do realizacji celu.
A budowa grupy. Jak cię widzą, że chudniesz i o tym mówisz – nie ma lepszej do podstawy tworzenia grupy Wellness. Jesteś wtedy wiarygodny. Nie stosując tych produktów, nigdy się to by nie udało.
Fantastyczne jest to, że dzięki tym produktom można przede wszystkim pomagać innym. W tej chwili przychodzą inni sami widząc jak mnie zmieniły produkty Wellness by Oriflame. Również to że ja mogę oberwać jak inni się zmieniają jest motywacją dla dalszego działania dla siebie.

Pierwsza Rocznica

Właśnie mija rocznica wysiłku, jakim jest odchudzanie.
Nieżle, ale chciałoby się więcej. Ponad 30 kg mniej. To widać i słychać, i zapewne czuć.
Samopoczucie niezłe, brak zadyszki, troche mniej "lenia". To nieźle nakręca na wiecej. Może do końca roku uda się zejść poniżej stówy. Byłoby ekstra.

Potrzeby naszego organizmu

Nasz organizm potrzebuje dziennie 90 składników, których powinno dostarczać pożywienie, tj. 60 minerałów, 16 witamin, 12 podstawowych aminokwasów i 3 podstawowych tłuszczów. Dłuższy niedobór któregoś z tych składników prowadzi do chorób.

Mała motywacja?

Kiedy podejmujemy decyzję o zmianie swojego trybu życia, np. o lepszym odżywianiu czy rozpoczęciu aktywności fizycznej, lub wręcz odchudzaniu; najpierw zmieniamy się psychicznie, dlatego tak ważna jest motywacja, dobre samopoczucie i wiara w siebie.

Motywacja jest czynnikiem, który powoduje, że Nam się najzwyczajniej w świecie chce. Zbyt mała motywacja do ćwiczeń wynika z małej świadomości tego, jakie konsekwencje niesie za sobą brak dbania o zdrowie. Ogień, który towarzyszył na początku, z czasem opada. Sztuką nie jest rozpalenie tego ognia, ale jego utrzymanie.

Anna Mucha polską ambasadorką marki ORIFLAME

W czwartkowy poranek, 18 kwietnia w filmowej atmosferze kina Iluzjon firma Oriflame przedstawiła swoją nową polską ambasadorkę, którą została Anna Mucha. Tym samym Aktorka dołączyła do grona sław promujących produkty Oriflame, takich jak Monica Bellucci czy Demi Moore. Energia, kobiecość, żywiołowość, naturalna uroda oraz niezależność i pasja tworzą doskonałe połączenie, które jest odzwierciedleniem obietnicy marki Oriflame „Twoje Marzenia – Naszą Inspiracją™". Nowa ambasadorka będzie promować nie tylko kosmetyki marki, ale także filozofię Oriflame, opartą na niezależności finansowej oraz spełnianiu swoich marzeń.

Optymalne spalanie tkanki tłuszczowej

Poranne spacery
Rano, gdy zapasy glukozy są wyczerpane, kortyzol (hormon kataboliczny) osiąga najwyższy poziom, a insulina (hormon anaboliczny) – najniższy. To oznacza, że organizm będzie nastawiony na spalanie tłuszczu, jeśli pójdziemy na spacer przed śniadaniem (zjedzenie śniadania spowoduje uwolnienie insuliny). Możemy jeszcze bardziej zwiększyć zdolność spalania tłuszczu, wypijając mocny napar zielonej herbaty (bez cukru!), by dostarczyć organizmowi trochę stymulującej kofeiny.

Ile czasu?
Im dłużej spacerujemy, tym lepiej. Co najmniej 30 minut, a optymalnie byłoby 60. WHO zaleca spacerowanie przez co najmniej 90 minut dziennie, jeśli zamierzamy stracić na wadze, a 60-90, gdy chcemy utrzymać ją na prawidłowym poziomie.

Jak zacząć wolniej jeść?

Jak zacząć wolniej jeść?
Przede wszystkim nie doprowadzam się do głodu. Kiedy jestem bardzo głodny, mam problem z tym, aby jeść wolniej. Dlatego regularne posiłki dobrze się sprawdzają podczas odchudzania. Próbuję jeść w swoim tempie. Kiedy jemy w towarzystwie, pojawia się tendencja aby dotrzymywać tempa innym biesiadnikom. Jedzmy po swojemu — nawet jeśli skończymy kilkanaście minut po innych.

Jak jem, to jem. Mam być świadomy jedzenia.
Możecie zrobić eksperyment i zjeść coś z zamkniętymi oczami. Skoncentrujcie się wyłącznie na zapachu i smaku. Pomogło?
Odchodźmy od zwyczaju jedzenia przed telewizorem lub przy komputerze. Zauważycie wtedy, że kiedy ogląda się film, to możecie sobie chrupać chipsy lub paluszki w nieskończoność. Zjedzmy  w ciszy i spokoju, zamknijmy oczy i jedzmy wolniej. Rozkoszujmy się!

Małe kroki kiedy zaczynasz ćwiczyć

Zacznijmy od tak małego kroku, jak to tylko możliwe. Kiedy zaczniemy ćwiczyć, wykonujmy tak małą liczbę powtórzeń, jak tylko się da. Róbmy tylko 5 przysiadów i 5 pompek. Tylko tyle, nic więcej. To jest tak mały wysiłek, że tego nie da się nie zrobić. Możemy być niesamowicie zmęczeni, ale z pewnością znajdziemy pokłady sił, które pozwolą Nam zrobić zaledwie 5 przysiadów. Nieważne, ile ważymy, nieważne, ile mamy lat — jesteśmy w stanie to zrobić. Jeśli nie odpowiadają Nam pompki, możemy zrobić 5 brzuszków. Decyzja w doborze ćwiczeń należy do Nas: wybieramy dwa i zróbmy po 5 powtórzeń każdego z nich.
Dlaczego tylko tyle? Ponieważ najpierw musimy przyzwyczaić swoją głowę do tego, że ćwiczymy. W Naszym mózgu muszą powstać silne połączenia neuronalne, które będą odpowiadały za automatyzację wykonywanych przez Nas czynności. Przez miesiąc przyzwyczajajmy mózg do stałej sekwencji wydarzeń: pobudka i poranna toaleta i wypicie szklanki wody i zmiana ubrania i założenie butów i wyjście za drzwi lub ćwiczenia w domu. Po miesiącu tworzenia takiego przyzwyczajenia ćwiczenia będą normalnym składnikiem Naszych czynności. Powodzenia sobie i Wam!