Jak zacząć wolniej jeść?
Przede wszystkim nie doprowadzam się do głodu. Kiedy jestem bardzo głodny, mam problem z tym, aby jeść wolniej. Dlatego regularne posiłki dobrze się sprawdzają podczas odchudzania. Próbuję jeść w swoim tempie. Kiedy jemy w towarzystwie, pojawia się tendencja aby dotrzymywać tempa innym biesiadnikom. Jedzmy po swojemu — nawet jeśli skończymy kilkanaście minut po innych.
Jak jem, to jem. Mam być świadomy jedzenia.
Możecie zrobić eksperyment i zjeść coś z zamkniętymi oczami. Skoncentrujcie się wyłącznie na zapachu i smaku. Pomogło?
Odchodźmy od zwyczaju jedzenia przed telewizorem lub przy komputerze. Zauważycie wtedy, że kiedy ogląda się film, to możecie sobie chrupać chipsy lub paluszki w nieskończoność. Zjedzmy w ciszy i spokoju, zamknijmy oczy i jedzmy wolniej. Rozkoszujmy się!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz