Droga Pielęgnacji Dobrych Nawyków

Na zakończenie chudnięcia, gdy osiągniemy już zaplanowaną wagę, wejdźmy na Drogę Pielęgnacji Dobrych Nawyków.
Zacznijmy komponować posiłki tak, by 50% talerza stanowiły warzywa, 25% produkty bogate w białko i 25% - węglowodany. To idealne proporcje dla zachowania wymarzonej wagi ciała przez długi czas.

Śniadanie
Na śniadanie zjedzmy zdrowy posiłek z wysoką zawartością błonnika, owoców i warzyw, za to małą ilością cukru. Na przykład: niskotłuszczowy jogurt naturalny, pieczywo z pełnego ziarna, owoce, warzywa lub koktajl!
Lunch
Wypijmy jeden koktajl 30 minut przed posiłkiem. Zjedzmy standardową porcję (100-125 g) produktów bogatych w węglowodany (ryż, ziemniaki, makaron) i około 100 g wysokobiałkowych (chude mięso z kurczaka lub ryba gotowana na parze), dopełnijmy talerz różnokolorowymi warzywami, które powinny stanowić 50% objętości całego dania. Nie zapominajmy o Wellness Pack!
Po południu
W ciągu dnia możemy zjeść dwie zdrowe przekąski, na przykład jeden owoc, pięć niesolonych orzeszków lub koktajl. Bądźmy aktywni i zadbajmy o to, by ćwiczenia sprawiały Nam przyjemność. Spacerujmy minimum pół godziny dziennie.
Obiad
Posiłek skomponowany tak samo jak na lunch.

Pamiętajmy!
Dieta w trakcie programu „Droga Pielęgnacji Dobrych Nawyków” dostarcza Nam około 1800 kcal dziennie. Rozplanujmy je naprzykład następująco: po 500 kcal na główne posiłki (śniadanie, lunch, obiad) i 150 kcal na każdą z dwóch przekąsek.
Czy to jest proste? Pewnie, że nie! Ale nikt nam łatwego życia nie obiecywał. I słowa dotrzymał.