• Zwracaj uwagę na opakowania produktów zawierających białko. Ryby, drób, orzechy oraz fasola są najlepsze.
• Wybieraj zdrowe tłuszcze, ogranicz tłuszcze nasycone oraz unikaj tłuszczy trans. Najzdrowszym źródłem tłuszczu pozostają oleje roślinne, orzechy oraz ryby.
• Wybieraj dietę bogatą w błonnik, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce.
• Jedz więcej warzyw i owoców. Stawiaj na kolory i różnorodność – ciemnozielone, żółte, pomarańczowe i czerwone.
• Wapń odgrywa bardzo ważną rolę, a mleko nie jest ani jedynym ani najlepszym jego źródłem.
• Niewielka ilość alkoholu może być korzystna dla zdrowia, ale nie dla każdego. Należy rozważyć korzyści i ewentualne ryzyko.
• Codzienne przyjmowanie suplementów witaminowych to świetny nawyk żywieniowy. Dodatkowa witamina D może bardzo korzystnie wpływać na stan zdrowia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz