Model talerza

Dobór proporcji produktów z trzech różnych grup zależy od tego, którą „Drogą” aktualnie podążasz. Zapoznaj się ze sobą aby podjąć się konkretnemu programowi odchudzania, by wiedzieć, jak skomponować swoje posiłki.
Ile powinieneś jeść?
Warzywa
Generalnie bez ograniczeń. Warzywa zawierają dużo wody, błonnika i składników odżywczych, a mają mało kalorii. Zalecane spożycie to minimum 500 gramów, a najlepiej nawet około jednego kilograma dziennie. Owoce należą do tej samej grupy, ale mają więcej kalorii, więc powinieneś jeść przede wszystkim warzywa.
Produkty bogate w węglowodany
Można zjeść trochę pieczywa na śniadanie, jednak w trakcie programu utraty wagi należy ograniczać produkty o wysokiej zawartości skrobi. Jedz produkty z pełnego ziarna, np. dziki ryż zamiast białego, całe ziarna pszenicy zamiast makaronu, ziemniaki gotowane w mundurkach zamiast purée.
Produkty wysokobiałkowe
Nie zalecane czerwone mięso z uwagi na negatywne skutki dla zdrowia. Zachęcam do spożywania warzyw strączkowych, nabiału o niskiej zawartości tłuszczu i jajek jako źródła protein.
Przyjmowanie suplement diety Wellness Pack dla pań lub panów, by zapewnić sobie optymalne odżywienie w czasie diety może być wręcz konieczne. Zestawy są wygodne i ważne dla prawidłowego odżywienia organizmu zwłaszcza podczas projektu jakim jest odchudzanie.