Zdrowy sen powinien być jedną z najprostszych i najnaturalniejszych czynności. Jednak szybki rytm życia i natłok obowiązków sprawiają, że kiepsko się odżywiamy, a złe nawyki żywieniowe mogą przeszkodzić nam w porządnym wysypianiu się.
Od Naszych nawyków zależy, czy sięgamy jeszcze po jakąś przekąskę przed udaniem się na spoczynek. Jeśli kolację jemy wcześnie, serwując sobie lekki posiłek i niedużą porcję, a potem czujemy, że mała przekąska pomaga Nam zasnąć i możemy pozwolić sobie na dodatkowe kalorie – w porządku, nie odmawiajmy sobie tego. Dobrym wyborem będą produkty bogate w wapń, jak mleko lub jogurt, ponieważ wapń pomaga rozluźnić się mięśniom.
Najlepszym jednak rozwiązaniem jest wypicie koktaju Wellness na 1,5-2 godziny przed snem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz