Mała motywacja?

Kiedy podejmujemy decyzję o zmianie swojego trybu życia, np. o lepszym odżywianiu czy rozpoczęciu aktywności fizycznej, lub wręcz odchudzaniu; najpierw zmieniamy się psychicznie, dlatego tak ważna jest motywacja, dobre samopoczucie i wiara w siebie.

Motywacja jest czynnikiem, który powoduje, że Nam się najzwyczajniej w świecie chce. Zbyt mała motywacja do ćwiczeń wynika z małej świadomości tego, jakie konsekwencje niesie za sobą brak dbania o zdrowie. Ogień, który towarzyszył na początku, z czasem opada. Sztuką nie jest rozpalenie tego ognia, ale jego utrzymanie.

Anna Mucha polską ambasadorką marki ORIFLAME

W czwartkowy poranek, 18 kwietnia w filmowej atmosferze kina Iluzjon firma Oriflame przedstawiła swoją nową polską ambasadorkę, którą została Anna Mucha. Tym samym Aktorka dołączyła do grona sław promujących produkty Oriflame, takich jak Monica Bellucci czy Demi Moore. Energia, kobiecość, żywiołowość, naturalna uroda oraz niezależność i pasja tworzą doskonałe połączenie, które jest odzwierciedleniem obietnicy marki Oriflame „Twoje Marzenia – Naszą Inspiracją™". Nowa ambasadorka będzie promować nie tylko kosmetyki marki, ale także filozofię Oriflame, opartą na niezależności finansowej oraz spełnianiu swoich marzeń.

Optymalne spalanie tkanki tłuszczowej

Poranne spacery
Rano, gdy zapasy glukozy są wyczerpane, kortyzol (hormon kataboliczny) osiąga najwyższy poziom, a insulina (hormon anaboliczny) – najniższy. To oznacza, że organizm będzie nastawiony na spalanie tłuszczu, jeśli pójdziemy na spacer przed śniadaniem (zjedzenie śniadania spowoduje uwolnienie insuliny). Możemy jeszcze bardziej zwiększyć zdolność spalania tłuszczu, wypijając mocny napar zielonej herbaty (bez cukru!), by dostarczyć organizmowi trochę stymulującej kofeiny.

Ile czasu?
Im dłużej spacerujemy, tym lepiej. Co najmniej 30 minut, a optymalnie byłoby 60. WHO zaleca spacerowanie przez co najmniej 90 minut dziennie, jeśli zamierzamy stracić na wadze, a 60-90, gdy chcemy utrzymać ją na prawidłowym poziomie.