Zobaczmy, ile spalimy kalorii dzięki różnym formom aktywności (przez pół godziny).
Po 30 minutach lekkich ćwiczeń (takich jak dynamiczny spacer lub zabawa z dziećmi) pozbędziemy się około 200 kcal!
Aktywność o niskiej intensywności < 150 kcal, 30 min.:
Gra w kręgle, zabawa z dziećmi, odkurzanie, gra w golfa, spacer
Aktywność o umiarkowanej intensywności 200-300 kcal, 30 min.: Pływanie, szybka jazda na rowerze, wchodzenia po schodach, jazda konna, jazda na nartach, tenis
Aktywność o wysokiej intensywności > 300 kcal, 30 min.:
Szybki taniec, gra w piłkę nożną, jogging, biegi, narciarstwo przełajowe - to dopiero spalarnia kalorii.
